Normalmente, esses sintomas estão acompanhados daquela vontade de descontar esse estresse na comida. A ansiedade e compulsão alimentar andam lado a lado e afetam diariamente a rotina de muitas pessoas e também o seu bem-estar.
Os motivos para esses picos de ansiedade podem ser diversos, mas seus principais pontos de atenção são os sintomas predominantes.
A ansiedade e o home office
No início da pandemia, a quarentena mudou a forma das pessoas se comportarem e se relacionarem. Estudos e pesquisas mostram que as pessoas ficaram mais introvertidas e sem paciência para se relacionar, mesmo que on-line.
Dessa forma, dá a entender que o regime home office proporcionou pontos positivos e também negativos, como o estresse e as cobranças excessivas. Esse estresse é o grande causador das crises de ansiedade e consequentemente da compulsão alimentar. Mas por que isso acontece? Vamos te explicar melhor.,
Quadros de stress, ansiedade e compulsão alimentar se intensificaram no home-office
Como identificar um episódio de ansiedade e compulsão alimentar?
A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão excessiva de alimentos. Isso é popularmente conhecido como descontar o estresse na comida. Mas em geral essa ingestão não vem acompanhada de fome ou necessidade física. Para identificar um caso de ansiedade e compulsão alimentar, podemos perceber:
- Ingestão excessiva de comida;
- Sensação de mal-estar depois de se alimentar;
- Alimenta-se muito rápido e pouco presta atenção no sabor;
- Come alimentos ricos em açúcar e gorduras;
- Sensação de culpa ou tristeza;
- Come mesmo sem fome;
- Se alimenta escondido (a) de outras pessoas;
- Pode apresentar problemas afetivos ou vícios.
Por mais que a comida esteja relacionada a um prazer, esse tipo de compulsão causa dependência. Porém, não existe um diagnóstico simples. As causas podem ser diversas, desde uma predisposição genética ou situações específicas que desencadeiam picos de ansiedade.
Por que a ansiedade e compulsão alimentar estão relacionadas?
Em diversos casos a ansiedade e compulsão alimentar podem estar mais relacionadas aos problemas emocionais, do que os psicológicos. Normalmente esses sentimentos são carregados de tristeza, frustração, culpa, baixa autoestima e outros.
Essa compulsão alimentar está muito relacionada à compulsão por doces. Normalmente a busca por alimentos açucarados é maior dentro dessas situações. O problema é que esse tipo de compulsão pode se tornar um vício e consequentemente um ciclo difícil de interromper.
Como regular a ansiedade e compulsão alimentar
Antes de conter a compulsão em si, precisamos verificar sua principal causa, a ansiedade. Para isso, uma série de condições podem ser colocadas em prática.
Prática de exercícios físicos
Já foi comprovado que a prática de exercícios físicos ajuda na ativação da mente principalmente nos pontos de atenção e na produção de endorfina. Práticas como meditação e yoga também são muito aplicadas.
Saúde Mental
Sempre que possível procure auxílio médico e ou psicológico para terapia e cuidar da saúde mental. O autoconhecimento possibilita regular as emoções negativas e auxiliar nas causas da ansiedade.
Alimentação Saudável
A alimentação saudável é um grande aliado no controle da ansiedade. O ideal é seguir uma dieta rica em frutas, cereais, leguminosas e principalmente chás relaxantes como: camomila, erva-doce, erva cidreira, capim-limão, entre outros. Conheça também nosso blend de Camomila, Capim-Limão e Erva Doce, uma pedida excelente para momentos de relaxamento.
Óleos Essenciais
A aromaterapia é uma das práticas mais procuradas atualmente para o controle do estresse e da ansiedade. O óleo essencial mais indicado para picos de ansiedade, é o de Lavanda (Lavandula angustifolia), pois, estudos demonstram que este óleo reduz a secreção de cortisol no organismo, hormônio responsável pela sensação de estresse, e melhora a secreção de serotonina responsável pelo bem-estar.
Além deste, alguns outros óleos essenciais também são muito utilizados:
Conheça nossa linha completa de chás, plantas medicinais e óleos essenciais.
Agora que você já sabe sobre compulsão alimentar e ansiedade, veja como a aromaterapia pode ajudar no equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual.
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- Itai, Takahiro, et al. Psychological effects of aromatherapy on chronic hemodialysis patients. Psychiatry and clinical neurosciences. V.54, n.4, pp. 393-397, 2000.
- Mirzaei, F. et al. The effect of lavender essence smelling during labor on cortisol and serotonin plasma levels and anxiety reduction in nulliparous women. Journal of Kerman University of Medical Sciences, vol. 16, no. 3, pp. 245–254, 2015.
- Woelk H, Schläfke S. A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder. Phytomedicine. 2010 Feb 1;17(2):94-9.
- Hospital Santa Mônica
- Psiquiatria Paulista
- Superbom
- Vittude
- Uol – Coluna Viva Bem
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